Жир на руках

Жир на руках смотреть последние обновления за сегодня на .

ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean&slim model arms workout - 5 min

725538
41177
1085
00:08:41
11.06.2021

Я надеюсь , вам понравилась эта тренировка , жду от вас фидбек и не забудьте подписаться на этот канал ,чтобы не пропустить новую тренировку 💛ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ?💛 💌INSTAGRAM: 🤍 💪🏻ХУДЕЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: 🤍 📩TikTok: 🤍 люблю тебя, твоя Марса🌸

Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!

3879352
133985
1392
00:11:46
20.09.2018

Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты. Тайм-коды: Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00 Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11 Отжимания от стены 3:19 Круги руками 4:57 Планка 6:10 Наклоны с поднятыми руками 7:11 Приседания со стулом 8:26 Главные принципы правильного питания 10:02 Музыка: 🤍 Содержание: - Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс. - «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее. - Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным. - Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками». - У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног. - У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках. - Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче. - Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

2196483
103380
3672
00:07:33
04.12.2018

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет сделать ваши руки худыми, подтянутыми, идеальными без тренажеров и отжиманий всего за 5 минут! Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. ..... Наш бренд одежды АЛМАЗЫ 🤍 ...... Видео с комплексом упражнений на попу 🤍 Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик 🤍 Видео с комплексом на стройные ноги 🤍 Видео с комплексом на красивые бедра 🤍 ....... Я здесь: Instagram: 🤍 Мой блог: 🤍 Vk: 🤍 #худыеруки #за5минут #тренировка

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

254514
14338
611
00:12:40
31.05.2021

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - Красивые руки дома без инвентаря 1:30 - ТРЕНИРОВКА 11:15 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

Убираем дряблые руки за неделю! Супер ХУДЫЕ РУКИ За 8 минут! Упражнения На ХУДЫЕ и Стройные Руки!

228541
11559
657
00:08:16
10.04.2021

Худые и стройные руки за неделю🔥 Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️ В этом видео я подготовила для Вас упражнения на руки, которые помогут избавиться от дряблых рук, подтянуть их и сделать худыми и стройными!))) Приятного просмотра!) _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 Сделано с душой🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Мой магазин одежды: 🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках

1056403
51597
1179
00:09:06
25.06.2021

Красивые руки у вас будут за 2 недели: гарантируем результат. выполнять через день ( один день упражнения- один отдых и снова делаем и снова день отдыха). Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке: 🤍 Для эффективной тренировки на мышцы трицепса тебе понадобятся гантели по 3-4 кг или бутылки. Чтоб утяжелить бутылки по 0,5 - можно насыпать в них песок. Трицепс( задняя часть руки) мы редко используем в жизни, поэтому эти мышцы быстро становятся мягкими и дряблыми, в платье это смотрится не очень. Тренировка для красивых ног: 🤍 Тренировка для плоского живота: 🤍 Лимфодренажная тренировка: 🤍 Длительность тренировки на трицепс: 9+ минут. В этом видео я рассказываю: ✓ Почему появляются "крылья" на руках ✓ Как улучшить результат тренировки на трицепс ✓ Почему важно научиться тренироваться ✓ Правильная техника лучших упражнений на трицепс ✓ Растяжка после тренировки на трицепс Тренировка на пресс: 🤍 Секрет от Аниты Луценко: как вернуться в форму после родов 🤍 Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 - ➞ Программа похудения Аниты Луценко: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: 🤍 ➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: 🤍 ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки

💪🏼 КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? 💪🏼 КРАСИВЫЕ И ХУДЫЕ РУКИ без инвентаря ДОМА

211909
13151
599
00:15:44
22.02.2021

😍МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К 8 МАРТА: 1 день: 🤍 2 день: 🤍 3 день: 🤍 4 день: 🤍 5 день: 🤍 ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 Количество повторов: 💖1 уровень(для новичков): 1-2 💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4 💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6 00:00 - Разговор о том, как поможет комплекс 0:55 - Тренировка для рук 14:32 - Ты худеешь! Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Помощь в развитии канала: 🤍 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

УБЕРИ ЖИР с РУК и ПОДМЫШЕК за НЕДЕЛЮ - Домашняя Тренировка (Эффективно!)

53506
3288
104
00:18:39
31.03.2022

✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Мой телеграм: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Моя программа тренировок: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 ✅ Моя группа Вконтакте: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Встречайте - Антонина Верьёмина #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

КАК УБРАТЬ ЖИР С РУК ЗА НЕДЕЛЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

216427
7485
357
00:03:49
18.07.2019

Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Жир, который откладывается в области рук, чаще всего свидетельствует об общем избыточном весе. Что делать в такой ситуации? Для похудения рук и плеч нужно выполнять простые упражнения, которые мы покажем в нашем видео! Нельзя забывать и о правильном, сбалансированном питании! Ну что, готовы? Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ

329733
17763
416
00:07:33
07.04.2020

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Сегодня я покажу вам упражнения, которые сделают ваши руки худыми, стройными и красивыми! Простые упражнения, которые вы будете делать в домашних условиях, дадут первый результат уже в первом месяце. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Хочешь убрать жир на руках?

11178
921
8
00:00:27
02.10.2021

В этом видео представлена тренировка для рук! Сохрани, чтобы не потерять! SJBODY_BOT⬅️ ищи в телеграм, там расчёт калорий бесплатно! Подпишись на канал потому что в следующем видео я расскажу, как похудеть подростку! #sjbody #похудеть #убратьбока #убратьжир #жирнаруках #тренировкарук #персональныйтренер #Крым #Симферополь #shorts

Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку

1161169
38147
593
00:08:33
11.02.2022

Когда ждать красивые руки? В тот день, когда сможешь выполнить от начала до конца со мной, твои руки станут идеальными. Испытай себя вместе с профессиональным тренером Анитой Луценко! Это лучшая тренировка на руки - без инвентаря, но ты почувствуешь мышцы рук уже с первых минут. Длительность тренировки: 8 минут. Инвентарь: БЕЗ. Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке: 🤍 Питание влияет на жир в организме человека, спорт отвечает за вид тела! Регулярные тренировки и здоровое питания ускорят твой результат! Давай тренироваться вместе - утром, днем или вечером - нет разницы! Эта тренировка на руки подойдет вам, если вы решили позаниматься во время критических дней, и не только. Как вам этот комплекс? Оставляйте комментарии! Упражнения на трицепс: 🤍 Тренировка для плоского живота: 🤍 Лимфодренажная тренировка: 🤍 Кому не рекомендую тренироваться: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов. * если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором. Мое приложение для похудения Apple: 🤍 Android: 🤍 - Важная информация: Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). К сожалению, это может означать, что названия видео являются субъективными и не должны рассматриваться как абсолютная правда. Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и многое другое. При просмотре любого из моих видео, пожалуйста, примите меры предосторожности, тренируйтесь в безопасной среде, будьте внимательны к любым знакам тела. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Я - не медицинский работник, поэтому настоятельно рекомендую обратиться к доктору, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем и диагнозы. Ваше здоровье превыше всего, рекомендую перед тренировками получить разрешение врача. Мои тренировки несут рекомендательный характер. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. #аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки

Убираем жир на руках за 2 недели. Упражнения для похудения рук

746957
33449
723
00:09:47
12.10.2018

🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ. Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - 🤍 Узнай, как убрать жир на руках за 2 недели. В видео я покажу комплекс упражнений для похудения рук в домашних условиях для женщин и мужчин. Тренировка для похудения рук подойдёт для людей разных возрастов и большой плюс в том, что упражнения можно выполнять ежедневно дома без дополнительных тренажёров. Избавиться от жира на руках и подмышках реально за 14 дней, для этого вы должны регулярно выполнять эту тренировку, которая поможет быстро похудеть и подтянуть руки. Обязательно подпишитесь на мой фитнес канал и смотрите другие полезные видео с тренировками. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА: 🤍 Упражнения для похудения рук из видео: 1. Алмазные отжимания 2. Планка в динамике 3. Обратные отжимания от стула 4. Разгибания рук из-за головы 5. Планка классическая – добиваем рельеф ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: 🤍 Инстаграм: 🤍 Фейсбук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: 🤍 Видео №183 #КатяМедушкина #Похудение #Упражнения #Питание #жир_на_руках #Фитнес #упражнения_для_рук #красота #тренировки

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК

574611
25342
546
00:08:04
15.07.2020

ДелайТело! Самая эффективная 6-минутная тренировка для рук, которая заставит тебя почувствовать жжение и убрать все лишнее в этой зоне. Тебе не понадобиться никакое оборудование, так как данная экспресс-тренировка выполняется стоя с собственным весом и подходит для выполнения в домашних условиях. Переживаешь, что не занималась долгое время? Мысли прочь! Эта тренировка для рук адаптирована и создана как для начинающих, так и для продолжающих. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИ #делайтело #тренировкадлярук #экспресстренировка #домашняятренировка Золотое правило этой тренировки: сжимай мышцы рук при каждом повторении и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь тягу в наклоне к пояснице, не расслабляй руки при опускании). 🔥 В дополнение к этой тренировке, и для большей проработки ног, я рекомендую выполнить: - экспресс-тренировку на внутреннюю часть бедра за 5 минут: 🤍 - жиросжигающую тренировку для ног за 10 минут: 🤍 _ 🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Использованная музыка: 🤍 🤍 Vibe With Me by Joakim Karud 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 _ ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Получите Стройные Руки За 30 Дней | Сбросьте Жир С Рук И Получите Стройные Руки

96738
9130
385
00:06:35
12.12.2021

Получите Стройные Руки За 30 Дней | Сбросьте Жир С Рук И Получите Стройные Руки Мой Инстаграм- 🤍 #кардио #жир #руки #стройность #фитнес

10 Упражнений, Которые Избавят от Жира на Спине и Руках за 10 Минут

986883
28195
366
00:17:38
20.09.2018

Ничто так не расстраивает, как вид любимой майки, испорченный складками жира на спине и в подмышках. Что еще хуже: эти области не так просто проработать в зале. Но не беспокойтесь, специально для вас мы подготовили тренировку, которая поможет устранить жир в области груди и спины. И знаете что? Вам даже не нужно будет покидать ваш уютный дом. Все, что потребуется: скакалка, гантели, гимнастический мяч, коврик для йоги и 10 минут вашего времени! Тайм-коды: Упражнение #1: Скакалка 0:55 Упражнение #2: Поперечный джеб с гантелями 3:24 Упражнение #3 Жим лежа с поднятыми ногами 5:09 Упражнение #4 Вертикальная тяга 6:35 Упражнение #5 Жим лежа с фитболом 8:17 Упражнение #6 Отжимания 10:04 Упражнение #7 Выпад-реверанс с подъемом ноги в сторону 11:37 Упражнение #8 Планка с поворотами корпуса 13:26 Упражнение #9 «Супермен» 14:49 Упражнение #10 Растяжка 15:53 Music: 🤍 Обзор: Прыжки через скакалку позитивно влияют на плечи, спину, живот, бедра и икры. А исследование Института Скакалки говорит, что это также полезно для мозга, причем одновременно для правого и левого полушарий: развивает ориентацию в пространстве, навык чтения, память и психическую ориентированность. Джеб с гантелями заставляет работать верхнюю часть вашего тела, улучшает реакцию и координацию. Жим лежа с поднятыми ногами задействует все тело. Такое упражнение укрепит грудь, живот, спину и трицепсы! Вертикальная тяга направлена на верхний и средний отделы спины. Упражнение улучшает симметрию тела и, конечно, вашу осанку. Жим лежа на фитболе укрепляет ваши плечи, трицепсы и грудные мышцы. Гимнастический шар усложняет упражнение, увеличивая радиус действия, и делает его более эффективным. Отжимания лучше всего помогают против жировых отложений на руках. Ежедневное выполнение упражнения действительно творит чудеса. Выпад-реверанс с подъемом ноги в сторону задействует все ваше тело. На второй неделе тренировок вы можете добавить гантелей в вашу руку. Планка — это чудесное средство улучшить вашу гибкость и укрепить ваш торс. А вращения, наконец, заставят ваши косые мышцы работать. Упражнение «Супермен» — одно из самых эффективных для спины. Оно воздействует на мышцы, удерживающие спину вертикально. Растяжка — неплохое поощрение в конце тренировки. Подумайте о чем-то приятном для вас. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Как убрать жир на руках?

961
53
1
00:00:47
13.09.2021

Перед тобой упражнения, которые помогут избавить от жира на руках! Сохраняй это видео и не забудь подписаться! #тренировкидома #похудеть #похудение #какпохудеть #какпохудетьбыстро #упражнениядома #тренировкадома, #жирнаруках, #убратьжир, #домашнийтренер, #Симферополь, #Крым, #shorts

Можно ли убрать жир с передней поверхности плеча / Как убрать жир на руках?

840389
4871
343
00:16:30
29.12.2020

Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом ☛ 🤍 🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу" Все подробности по ссылке, переходи! ☛ 🤍 🔺Онлайн курсы по кинезиологии: «Кинезиология. Таз. Ноги» ☛🤍 «Кинезиология. Лопатка. Верхняя конечность» ☛ 🤍 ▶ Экстензоры - разгибатели шеи / Почему голова опускается вперед? Как исправить? - 🤍 Всем привет! С вами Станислав Черноног Борьба с несовершенствами фигуры может отнять много сил и времени, если лишний вес сосредоточен главным образом в “жировых ловушках”. Они присутствуют и у мужчин, и у женщин, становясь проблемными зонами надолго. Можно ли убрать жир с передней поверхности плеча? Как проработать длинные экстензоры? Как проработать короткую головку бицепса? Как убрать жир с подмышек? Сегодня в видео мы поговорим о передней поверхности плеча, о том, как убрать жир. Также вы узнаете, как и с какими группами мышц нужно работать, для достижения наилучшего результата. 0:00 - Сегодня в видео 0:18 - Передняя поверхность плеча / Зона подмышки 3:53 - Работа с печенью 5:17 - Работа с длинными экстензорами 6:23 - Работа по короткой головке бицепса 7:20 - Работа с местом прикрепления большой грудной мышцы 9:35 - Работа по передней поверхности подмышечной впадины 15:58 - Заключение ✅ Подписывайтесь на канал "Школа векторного массажа и соматики", чтобы не пропустить новое видео! 🤍 🟠WhatsApp: +79298390392 🔷Instagram: 🤍 🔷Одноклассники: 🤍 🔷ВКонтакте: 🤍 🔷Facebook: 🤍 🔷Телеграмм: 🤍 🔷Rutube: 🤍 🔷Яндекс Дзен: 🤍 📧 chernonog.stanislav🤍gmail.com 🎦 Сделано командой «Студия YouTube продвижения Николая Велижанина» Сайт: 🤍 Почта: hello🤍velizhanin.com

Обвисшая кожа: как подтянуть кожу? 📣

1909616
83667
2760
00:12:07
05.03.2020

Антистресс-курс 👉 🤍 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ 🤍 Обвисла кожа на руках и шее? Как убрать и подтянуть обвисшую кожу? Полезные способы, как избавиться от дряблой кожи. В чем причины обвисшей кожи на теле? _ Пищевые дрожжи 💊 🤍 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 🤍 Книга Доктора Берга 📗 🤍 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 🤍 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 🤍 Витамины и БАДы 💊 🤍 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 🤍 _ К 50 уровень гормонов становится минимален. Какие гормоны снижаются? Снижается уровень всех гормонов – различные гормоны желез, гормоны щитовидной железы, гормон роста, тестостерон, гормон эстрадиол, гормон пролактин, тиреотропный гормон, антимюллеров гормон. Это сказывается на коже, волосах и ногтях. Волосы становятся сухими, волосы редеют, ломаются. Многие начинают испытывать проблемы с ногтями – ногти ломаются. Ногти на руках слоятся. Кожа на шее и предплечьях становится дряблой, обвисшей. Подтянутая кожа исчезает, как и подтянутое лицо. Почему кожа перестает быть подтянутой? В период менопаузы у женщин яичники перестают вырабатывать гормоны – гормон эстроген и прогестерон у женщин, которые отвечают за менструальный цикл. Эстроген начинает доминировать. Повышенный эстроген имеет свои симптомы. Вы теряете коллаген из-за нехватки гормонов. Соотношение эстрогена и прогестерона нарушено. Но есть запасной орган – надпочечники. Дряблая кожа: в чем же причина? Все дело в гормоне роста, уровень которого снижается с возрастом. Он контролирует сжигание жира, коллаген, весь синтез и производство белков. Прием гормона роста в виде пищевых добавок не работает. Побочный эффект гомона роста в добавках – диабет. Что делать, если обвисла кожа? Принимать ли гормоны? Когда вы принимаете гормоны, то организм перестает их производить. Кортизол – это гормон стресса из надпочечников. Он разрушителен для белков. Из-за высокого кортизола белки расщепляются быстрее, чем производятся новые. Дряблая кожа – следствие двух вещей: нехватки гормона роста и избытка кортизола. Анализы могут показывать нормальный уровень кортизола в крови. Что снижает кортизол? 1. Низкоинтенсивные физические нагрузки 2. Здоровый сон 3. Отсутствие стресса 4. Пища, богатая калием 5. Витамины группы Б 6. Отсутствие сахара в рационе Что повышает гормон роста? 1. Высокоинтенсивные нагрузки 2. Белки 3. Интервальное голодание без перекусов 4. Понижение кортизола Вы должны знать про изменения гормонального фона у женщин, чтобы сохранить красоту и молодость. _ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - 🤍 РЕКЛАМА на канале 📩 ask🤍drberg.ru ИНСТАГРАМ 🤍 ТЕЛЕГРАМ 🤍 ФЕЙСБУК 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #дряблаяКожа #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ

746921
29960
987
00:03:51
29.07.2019

Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Некрасивые складки в районе подмышек делают непривлекательной любую фигуру. Они топорщатся из открытой одежды и всегда бросаются в глаза. Хорошая новость! Это могут быть не только жировые отложения, но я слабый тонус мышц. Мы подготовили для вас несколько простых упражнений, которые быстро приведут в порядок вашу зону подмышек! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Сжигаем ЖИР На РУКАХ | Недельная Программа |Танцевальная Тренировка Стройности

89835
2986
43
00:26:40
08.10.2021

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай) Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот! Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец  называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)! В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью! Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут! Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai! #китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

Убрать Жир на Руках? ВЫ СДЕЛАЕТЕ ЭТО БЫСТРО - Супер Тренировка

43829
2238
36
00:05:16
09.03.2020

😍 МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Скоро лето, а это значит, что пора носить открытую одежду. Если вы надели майку и обнаружили у себя слишком много жира в области рук, я знаю, как вам помочь. Делайте несколько несложных упражнений, и к лету ы будете приятно удивлены результатом! Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Убираем жир на руках за 14 дней! Похудение рук дома

15710
1482
53
00:01:52
17.06.2022

Как убрать жир на руках в домашних условиях. Для этого есть 3 эффективные упражнения для похудения рук в домашних условиях. Можно убрать жир даже за 14 дней, но для этого стоит тренироваться усердно.

Убери жир на руках.

13711
388
20
00:06:56
27.07.2020

Комплекс упражнений, который сделает Ваши руки и плечи красивыми.Эта тренировка способствует уменьшению подкожного жира и укреплению мышц.Обязательно включите в свои тренировки следующие упражнения... И помните, что надо меньше ЖРАТЬ👆. 😘🤗. Ваша #FitnessГаля. Марафон похудения на странице в инстаграм 🤍galinakopobeinik

Как сделать руки худыми в домашних условиях 🔥 просто, без диет

47471
4327
107
00:05:11
09.05.2020

Спасибо за просмотр ♡ #1 Марафон домашних тренировок. Как просто убрать дряблость и подтянуть обвисшие руки. Самые эффективные упражнения. Где меня найти? Мой инстаграм: 🤍 Инстаграм моей собаки 🤍 ВК 🤍 (здесь я публикую всю свою музыку) х Сотрудничество: choco.sveta🤍gmail.com

Три упражнения, которые уберут жир на руках

808
50
13
00:03:03
23.11.2020

Это тот минимум, который поможет сделать вши руки красивыми. У многих людей и особенно у женщин после 40 лет руки в зоне предплечья набирают жировые отложения. Это не страшно, если вы полны решимости привести себя в порядок. Для начала делайте эти 3 упражнения. Разительные перемены вы заметите уже через месяц. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю. Будьте здоровы!

Как Быстро Убрать Жир на Руках? Как Похудеть в Руках? Стройные руки за месяц

75
14
8
00:05:54
22.07.2022

Как вы уже знаете, существуют много жировых ловушек. У каждого человека своя проблемная зона. Но с каждой из них можно бороться, а как именно рассказала в этом видео! Полезные видео Проблемная зона живот - 🤍 Проблемная зона ляжки - 🤍 Как считать калории - 🤍 Все про массаж - 🤍 ✅ Понравилось видео? ● Тогда обязательно подписывайся на канал! ● Ставь свой палец вверх! ● И оставляй свой отзыв в комментариях! ════════════════════════════════════════ ✅Ссылки на социальные сети: ►Instagram - 🤍 ════════════════════════════════════════ ↓ Теги, можно не читать ↓ Питание, что есть, чтобы похудеть, что есть чтобы не поправляться, что есть, чтобы не поправиться, худеем, похудение, худеем к лету, худеем быстро к лету, быстро худеем, быстро похудеть, похудеем к лету, похудеем к лету быстро, худеем за неделю, худеем за месяц, быстро похудеть, питание пп, правильное питание, здоровье, здоровая еда, пп еда, рецепты, пп рецепты, рацион, 1000 ккал, калории, 1300 калорий, тренировки, тренировки для спины, тренировки для ног, тренировки на пресс, тренировки на бицепс, тренировки для похудения, упражнения, упражнения для похудения, упражнения для ног, упражнения для пресса, упражнения для попы, качаем попу, качаем пресс, худеем в животе, как похудеть в животе, как убрать живот, как убрать бока, худеем к отпуску, как похудеть к отпуску, худеем к отпуску быстро, как похудеть быстро, что делать если не успел похудеть к лету, диета, легкая диета, простая диета, диета к лету, отеки, как избавиться от отеков, как убрать отеки, что такое отеки, отёки, как избавиться от отёков, как убрать отёки, что такое отёки, от чего появляются отеки, от чего появляются отёки, массаж, самомассаж, массаж для похудения, массаж от отеков, самомассаж для похудения, самомассаж от отеков, лишний вес, как убрать лишний вес, какой вес лишний, спорт от лишнего веса, диета от лишнего веса, как избавиться от лишнего веса, как похудеть в ляжках, как похудеть в руках, как похудеть в животе, как похудеть в ногах, целлюлит, целлюлит у девушек, целлюлит на ногах, целлюлит на животе, как убрать целлюлит, от чего появляется целлюлит, что такое целлюлит, массаж от целлюлита, самомассаж от целлюлита, зож, что есть на завтрак, чтобы похудеть, что есть на обед, чтобы похудеть, что есть на ужин, чтобы похудеть, что есть на диете, что есть на пп, пп продукты, диетические продукты, покупки еды, покупка еды, покупка продуктов, покупки продуктов, правильное питание, как питаться разнообразно, бюджетные покупки, как похудеть, похудение, салат, салаты, ужин, на ужин, салаты на ужин, рецепты, рецепты для похудения, рецепты пп, рецепт, рецепты диетические, пп салат, пп салат на ужин, что съесть на ужин, что съесть на пп, что съесть на ночь, что съесть на диете, что съесть на диете вечером, что съесть на диете на ужин, чем поужинать, чем поужинать на пп, чем поужинать на диете, белки, жиры, углеводы, тренировка на ноги, тренировка на попу, тренировка на ягодицы, тренировка на низ, тренировка, тренировка на руки, упражнения на ноги, упражнения на попу, упражнения на ягодицы, упражнения на низ, массаж, жир на руках, проблемная зона, жировая ловушка, суворова, как убрать жир, как убрать жир на руках, как быстро убрать жир на руках, как быстро убрать жир с рук, как похудеть, как похудеть в руках, как похудеть быстро, как быстро похудеть, как быстро похудеть в руках, что делать чтобы похудеть, похудеть в руках, худые руки, стройные руки, стройные руки за месяц, убираем жирок, убираем жир, худеем, худеем в руках, жировые отложения на руках, толстые руки, почему жир на руках, массаж для похудения, массаж против отеков, самомассаж, массаж против целлюлита, антицеллюлитный массаж, массаж банками, массаж домашних условиях, как правильно делать массаж, как правильно делать массаж дома, как делать самомассаж, как похудеть с помощью массажа, польза массажа, борьба с отеками, как избавиться от отеков, как избавиться от отеков с помощью массажа, для чего нужен массаж, скрабирование, уход за кожей, как сделать кожу упругой.

КАК УБРАТЬ ЖИР НА РУКАХ| ТРЕНИРОВКА НА ХУДЫЕ РУКИ БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ

10786
494
10
00:12:24
04.06.2020

Привет! Сегодня я покажу тебе классный комплекс для рук, делай эту тренировку через день и результат не заставит себя долго ждать! Insta: 🤍 vk: 🤍

5 простых упражнений для ДРЯБЛЫХ РУК. Как убрать жир на руках в домашних условиях

70979
6703
186
00:09:16
28.09.2021

🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ. Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - 🤍 Что же делать, если руки обвисли из-за накопленного жира под кожей? Я подготовила для вас 5 простых упражнений для обвисших рук, которые можно делать в домашних условиях. Теперь вы будете знать, как убрать жир на руках с помощью гантелей не вставая с дивана! Я покажу, как правильно выполнять тренировку для рук, вам останется только повторить технику и регулярно выполнять эти упражнения. Через пару недель вы заметите, как ваши руки подтянулись. Буду рада, если напишите в комментариях о своих результатах. Приятного выполнения, девушки! 🔥 Перестала ЭТО ЕСТЬ и 7 КГ УШЛИ за 2 недели 🤍 🔥 15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для похудения 🤍 🍓 Написать мне в ВОТСАП: 🤍 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: 🤍 Инстаграм: 🤍 Фейсбук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 Вотсап: +7 965 458-29-05 По вопросам рекламы: medushkina.pr🤍gmail.com Видео №2156 #КатяМедушкина #Упражнения #Руки #здоровье #тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #похудение #какпохудеть

Как убрать жир с подмышек?

11184
825
9
00:00:26
13.09.2021

Хотите убрать жир с подмышек? Тогда это видео именно для вас, сохраняйте и следуйте правилам! #похудеть #какпохудеть #похудение #хочупохудеть #времяпохудеть #похудетьбыстро #упражнениядома, #убратьжир, #жирсподмышек, #Симферополь, #Крым, #shorts

ДЕНЬ 2 | УБИРАЕМ ЖИР на РУКАХ и СПИНЕ | 10-ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА  для ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

2332
78
0
00:26:08
05.04.2021

Кардио тренировка для верхней части тела! 2-ой день из 10-дневной программы тренировки для похудения дома. Я составила очень эффективные упражнения для похудения в руках и спине. Следуя моим тренировкам вы очень быстро начнете замечать изменения и видеть результаты. И для того, чтобы понять как убрать жир с рук и спины вам не надо будет искать повсюду информацию, либо нанимать тренера в фитнес зале. Вы сможете похудеть в руках и спине, просто повторяя за мной. Лучшие упражнения для похудения рук и спины: 00:00 Вращение рук 00:51 Отдых 01:21 Кроссовер руками 01:54 Отдых 02:24 Панчи 03:21 Отдых 03:51 Отжимания с колен 04:54 Отдых 05:24 Отжимания на трицепс 06:20 Отдых 06:50 Вращение туловища 08:18 Отдых 08:47 Упражнение "Указатель" 10:57 Отдых 11:27 Пловец 12:41 Отдых 13:10 Толчки руками 13:52 Отдых 14:21 Панчи 15:18 Отдых 15:48 Отжимания с колен 16:51 Отдых 17:21 Отжимания на трицепс 18:17 Отдых 18:47 Вращение туловища 20:15 Отдых 20:45 Упражнение "Указатель" 22:54 Отдых 23:24 Пловец 24:38 Отдых 25:08 Толчки руками #упражнения #тренировка #живот #похудение #какпохудеть #пресс #ляшки #талия #какубратьживот #ноги #упражнениядляпохудения #ягодицы

Как убрать лишний жир с рук? Как сделать руки красивыми

18654
759
25
00:07:45
10.06.2022

В этом видео я расскажу вам о такой проблеме, как лишний жир на руках, а также, по-традиции, поделюсь эффективными упражнениями и советами, которые помогут этот жир убрать. При соблюдении правил, результат будет заметен уже через 7 дней. А через месяц вы не узнаете свои руки, какими они были до и стали после. Руки будут стройными, цвет кожи приятным, вместо жира появятся мышцы. Желаю всем приятного просмотра!

ТРЕНИРОВКА РУК - ТОПИМ ЖИР | УМЕНЬШАЕМ ОБЪЕМЫ

58484
1969
76
00:13:03
03.07.2017

Сегодняшняя тренировка будет проходить в кардио-силовом интервальном режиме, что сделает ваши руки не только сильнее, но и уменьшит их в объеме. Если у вас есть лишний жирок на руках, то данный вид тренировки позволит вам от него избавится лучше и быстрее всего. 🤍 - МОЙ ТАЙМЕР Интервалы: 30 сек силовой элемент 30 сек кардио 15 сек отдыха Инвентарь: гантели по 2 кг и по 1 кг Упражнения: 1. Тяга гантелей к груди + кувшинчики 2. Джампинг Джек Отдых 15 сек 3. Бродячие отжимания на одной ноге 4. Джампинг Джек Отдых 15 сек 5. Разгибание рук в наклоне на трицепс 6. Джампинг Джек Отдых 15 сек 7. Разведение рук в стороны+поднимаем руки вверх над головой 8. Джампинг Джек Отдых 15 сек 9. Отжимание на трицепс с колен + подшагивание руками к ногам 10. Джампинг Джек Отдых 15 сек 11. Сгибание рук на бицепс + разведение рук в стороны параллельно полу 12. Джампинг Джек Отдых 15 сек 13. Круги руками параллельно полу 14. Джампинг Джек Отдых 15 сек 15. 3 пружины в стороны + подъем рук перед собой 2 р 16. Джампинг Джек Отдых 1 минута и повторяем весь комплекс еще 3 раза. После тренировки можете 10 минут сделать легкое кардио (по желанию). 🤍 - индивидуальная программа питания 🤍 - индивидуальная программа тренировок 🤍 — мой блог о фитнесе и правильном питании РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) 🤍 — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Как убрать жир на руках часть 3 / Сергей Ли #shorts

115
4
0
00:00:43
28.02.2021

Как убрать жир на руках часть 3 / Сергей Ли #shorts

КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА

128311
5514
131
00:07:35
28.11.2019

Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Жировые отложения в области подмышек - это частая проблема у женщин, которая сразу бросается в глаза. Чтобы избавиться от жировых складок в области подмышек, нужно придерживаться правильного питания и привести мышцы в тонус. Я подготовила для вас отличные упражнения, которые не только помогут убрать жир с подмышек, но и подтянуть грудь. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Убираем жир. Подтягиваем руки #shorts

26962
1732
2
00:00:15
18.06.2022

Знакомимся ближе на моем канале t.me//galatea_fitness По поводу индивидуального ведения нутрициолога - писать сюда t.me//galatok Вы можете также приобрести мои программы: Программа тренировок для новичков за 10 долларов(рассчитанная на 21 день со всеми рекомендациями). Обращаться сюда t.me//galatok Рекомендации с планом питания и простыми рецептами за 10 долларов. Обращаться сюда t.me//galatok Заказать индивидуальный подбор тренировок под свой уровень или записаться на онлайн консультацию. Сотрудничество, писать сюда zlepkko🤍gmail.com

ТОП 4 упражнения, как убрать ЖИР НА РУКАХ и сделать худенькие ручки.

245
8
2
00:01:10
20.12.2020

Выполняй этот несложный комплекс 3 раза в неделю и твои ручки станут ТОНЕНЬКИЕ и рельефные👍🥰🥰🥰 Мой Instagram 🤍 #какубратьжирнаруках#жирнаруках#упражнениянаруки#худыеруки#фитнесдома

Назад
Что ищут прямо сейчас на
жир на руках Кличко Виталий ловля окуня на безмотылку гречка с бараниной музыка в тачку week функциональность longship как ответить на вопрос в тик токе Способы покупки криптовалюты Кто последний как играть за призрака дбд анализ акций США издевательство блендер необычная квартира установить программирование с нуля лезгинская музыка ЕГЭ